Что такое потенция м 16

Содержание

Средство для потенции у мужчин М 16

  1. Общее описание препарата
  2. Состав спрея М 16
  3. Показания и противопоказания
  4. Почему следует приобрести спрей М16 для улучшения эрекции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Проблема плохой потенции знакома многим мужчинам, которая возникает с возрастом, при употреблении алкоголя, использовании некоторых средств контрацепции. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию многие предпочитают использовать средство для потенции у мужчин М 16, которое не только способно воздействовать на мужскую силу, но и продлить половой контакт. Данный препарат действует при естественной стимуляции, эффект которого ослабевает после секса.

men 16 M

Общее описание препарата

Спрей для потенции М 16 содержит только натуральные компоненты, обладающие лечебными свойствами. Это способствует возникновению длительной эрекции, повышению чувствительности члена и качества семенной жидкости. Целебный состав способствует выработке мужских половых гормонов, оказывает бодрящий эффект на весь организм.

Удобство спрея m 16 состоит в простом нанесении на половой орган и быстрым эффектом. Не вредит, подходит для ежедневного применения, не имеет большого количества противопоказаний и возрастных ограничений.
Спрей для эрекции начинает действовать через пять минут после распыления на пенис. Впитываясь, в кожный покров полового органа, действующие вещества активируют кровоток, тонизируют мышцы органа. Улучшенное кровообращение в области таза способствуют не только появлению, продлению потенции, но и повышает чувствительность и препятствует преждевременной эякуляции.

Что говорят эксперты

загрузка...

Данный препарат используется не только для повышения потенции, но для снятия напряжения и усталости в теле. Входящие в состав компоненты, помогают также справиться со стрессом.
Спрей М 16 не только стимулирует мужчин, но и помогает женщине получить более яркий оргазм и продлить удовольствие. Компоненты спрея, проникая во влагалище, повышают его чувствительность, и способствует сокращению стенок влагалища.

Гель представлен в форме спрея М 16 для потенции прост в применении, так как его достаточно распылить на половой член и уже во время прелюдий можно ощутить его эффект. Аэрозоль находится в компактном флаконе с распылителем. Перед применением флакон следует тщательно встряхнуть и распылить пять раз по всей поверхности пениса.
Перед использованием спрея для эрекции М 16 рекомендуется принять душ, чтобы усилить действие компонентов.
Спрей можно использовать после употребления алкоголя и «вредной» пищей, а также во время лечения медикаментами.

Состав спрея М 16

Состав спрея для увеличения потенции создан на основе природных компонентов, которые способствуют не только могучей эрекции, но и повышают жизненный тонус. Все компоненты безопасны. Применение не вызывает дискомфорт и действует мягко. Применять спрей можно вместе с лекарственными препаратами.

  • Глицин способствует расслаблению мышц, повышению упругости и эластичности тканей пениса. Снимает напряжение. Выводит токсические вещества, накопленные при чрезмерном употреблении алкоголя, лекарственных препаратов. Компонент активизирует кровообращение и вызывает прилив крови к члену, способствует выработке тестостерона.
  • Магний защищает от образования злокачественных опухолей простаты. Нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Укрепляет сосуды. Кроме этого, покрывая поверхность, защищает микрофлору органа от размножения бактерий.
  • L-аргинин – важный компонент для могучей эрекции, который способствует выработке мужских гормонов. Аминокислота синтезируется организмом или поступает с продуктами питания и способствует выработке окиси азота. Аргинин является важным компонентом для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. L-аргинин влияет на качество и количество спермы, увеличивает желание. Служит профилактикой заболеваний мочеполовой системы.
  • Гуарана благотворно воздействует на кровообращение, уменьшая риск развития атеросклероза и образования холестериновых бляшек. Укрепляет и тонизирует сердечно-сосудистую систему. Также, воздействуя на нервные окончания, повышает возбудимость и усиливает оргазм и у мужчины, и у женщины.

Узнать цену

Показания и противопоказания

Спрей М 16 не подведет и средство для потенции М 16 поможет добиться качественной эрекции и продлить половой акт:

  • в случае негативного воздействия алкоголя на общее состояние организма. Когда несколько лишних бокалов уже повлияли на эрекцию;
  • при возникновении с возрастом проблем с эректильной функцией у мужчин;
  • при использовании презерватива, который снижает чувствительность;
  • в случае эмоционального перенапряжения, стрессовых ситуаций и других психологических и эмоциональных проблемах;
  • когда мужчина знаком с проблемой быстрой эякуляции – спрей поможет продлить удовольствие.

Кроме положительных характеристик средство для улучшения потенции имеет противопоказания.

  • М16 спрей может стать причиной зуда, покраснений и других аллергических проявлений. Поэтому не рекомендуется использовать гель при наличии аллергии к одному из компонентов. Чтобы избежать неприятных симптомов следует провести предварительный тест, нанеся средство на кожу и проследить за реакцией.
  • Недопустимо применение у молодых людей, женщин и детей.
  • Не рекомендуется использовать спрей при воспалениях кожных покровов члена.
  • Препарат для потенции не используется при заболеваниях и патологиях почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
  • Лекарство для усиления потенции и спрей м16 сочетать не рекомендуется.
  • Частое применение спрея М 16 может стать причиной возникновения побочных эффектов.

Так в случае применения средства для потенции больше одного раза в день у мужчин могут возникнуть:

загрузка...
  1. повышенная чувствительность пениса на протяжении длительного периода после использования препарата;
  2. сыпь аллергического и воспалительного происхождения, зуд и покраснения кожных покровов;
  3. отечность кожных покровов мужского полового органа;
  4. увеличение температуры тела.

Чтобы не допустить возникновения побочных реакций аэрозоль следует использовать не более одного раза в сутки. В случае возникновения симптомов передозировки необходимо отказать от использования спрея в течение суток. Этого времени достаточно, чтобы компоненты, входящие в состав, вывелись из организма.
Также вероятны случаи передозировки, которые характеризуются появлением побочных реакций. При передозировке достаточно выпить воды, принять прохладный душ и отдохнуть.
Если в течение суток побочные реакции не проходят необходимо обратиться к врачу.

Почему следует приобрести спрей М16 для улучшения эрекции

Спрей М16 заработал отличную репутацию: более 7 лет на рынке известно средство для потенции, отзывы мужчин этому подтверждение:

Владимир, 35 лет, Московская обл.:
“В последнее время на работе не складываются отношения с начальством, как результат стресс, агрессивность и страх. Тут и с женой проблемы в плане секса – не всегда встает. Заказал спрей М 16 и он помог. Теперь, не смотря на ситуацию вокруг, с сексом проблем нет.”

Андрей, 55 лет, Воронеж:
“Я уже не так молод, а жена у меня на 12 лет моложе и секса больше хочет. Сходил к сексопатологу – посоветовал м16. Думал ерунда. Помог. Жена в восторге. Вот только то, что пшикать надо смущает – смешно когда надо дело делать, а ты с баллончиком…”

Данное мнение разделяют и опытные врачи. В подтверждение этому отзывы врачей:

Мнение врачей

Ярослав Сергеевич, врач уролог, Санк-Петербург:
“С возрастом многих мужчин затрагивает эректильная дисфункция. Когда ко мне обращаются с этой проблемой мужчины в возрасте советую спрей м16: действует быстро, натуральный и без большого количества побочных эффектов.”

Игнат Викторович, сексапатолог, Астрахань;
“Все любят выпить, а потом становятся любвеобильными, но у мужчин часто не встает, а хочется. Здесь могу посоветовать спрей М 16 – побочек при использовании с алкоголем нет. Да и состав натуральный.”

Приобрести препарат можно в интернете на официальных сайтах, в аптеках и других магазинах существует вероятность покупки некачественного препарата – подделку.

Подводя итоги вышесказанного можно отметить ряд преимуществ спрея М 16 для улучшения эрекции:

  • уверенность в качестве средства и его действии;
  • готовность. Компоненты спрея, накапливаясь в организме, действует на протяжении длительного времени;
  • безопасность компонентов. Так как в состав входят только натуральные вещества. Безопасно использовать не более 5 распылений один раз в сутки;
  • отсутствие возрастных, пищевых ограничений. Совместим с алкоголем и лекарствами;
  • хорошие рекомендации и репутация.

Длительная и могучая потенция не заставит себя ждать при правильном использовании спрея М 16.

Заказать на официальном сайте

men 16 Mmen 16 M

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Уколы для повышения потенции

    Природный усилитель потенции Pantogen

    Крем для увеличения полового члена MaxiSize

    Крем для увеличения полового члена XXL Power Life

  • Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Самое эффективное средство для увеличения потенции у мужчин

    Таблетки и средства для потенции без побочных эффектов

    Лекарства и таблетки от импотенции

    простатитВоспаление предстательной железы у мужчин не является возрастным заболеванием. В зоне риска находятся мужика в возрасте от 20 лет. Стоит также отметить, что, по сравнению со статистикой отслеживания этого состояния в 70-х годах прошлого столетия, простатит значительно «помолодел».

    Это положение является одним из самых распространённых среди мужчин, а начинается оно вследствие проникновения микробов, и дальнейшего размножения неблагоприятной флоры в тканях простаты. Продукты жизнедеятельности болезнетворных бактерий способствуют появлению и развитию воспалительных процессов, что и может привести к возникновению раковой опухоли.

    О том, как лечить простатит, расскажет только врач-уролог. Как и другие заболевания, воспаление аденомы простаты имеет несколько стадий. Запущенное состояние воспалительных процессов часто приводит к ослаблению либо полному исчезновению потенции. Чтобы сохранить здоровье и эректильную функцию, специалисты рекомендуют обращаться к врачу уже при первых симптомах и признаках болезни.

    Лёгкая форма простатита у современных мужчин (когда заболевание началось недавно, и протекает без острой симптоматики) не требует от пациента сложного лечения в стационаре. Достаточно будет упорядочивания половых связей с партнёршами, а также проведения профилактики своими силами — дома. В этом случае пациент сможет обойтись без медицинских препаратов. Однако такой шаг стоит предпринимать только после консультации с врачом. Помните, что неправильное лечение дома может привести к осложнениям, а также переходу простатита в хроническую форму, вылечить которую очень трудно.

    Лечение запущенного простатита лекарственными травами дома

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ПРОСТАТИТА существует …» Читать далее …

    Излечить сложный простатит без участия медикаментозных таблеток можно с помощью проверенных средств народной медицины.

    Ятрышник

    ятрышникНеобходимо взять 4 столовых ложки сухих и измельчённых клубней этого растения и залить водой комнатной температуры таким образом, чтобы жидкость полностью закрывала растёртый ятрышник. Размельчите растение в ёмкости с водой и добавьте крутой кипяток. Должно получиться пол-литра. Полученную смесь поставьте на огонь, и, медленно помешивая, кипятите 10 минут. Время настаивания отвара – полчаса. Полученное лекарство нужно пропустить через сито, и пить жидкость (по 100-150 мл) по три раза в день, в перерывах между едой.

    Лепестки красной розы, мята перечная, плоды боярышника для лечения простаты

    Для ещё одного эффективного средства на отваре трав нужно собрать следующие растения и плоды:

    • ягоды боярышника;
    • как лечить простатуцвет липы;
    • мята перечная;
    • чабрец;
    • красная смородина (листья);
    • грушанка;
    • донник;
    • иван-чай;
    • розовые лепестки.

    Хорошо перемешайте травы, взяв из полученной массы одну ложку смеси. Мешанину нужно залить только что вскипевшей водой (половина средней кружки), плотно прикрыть крышкой и настаивать 30 минут. Профильтруйте и принимайте отвар по 100-150 мл 2 раза в день – после утреннего приёма пищи и ужина.

    Синюха, адонис

    Для этого травяного чая нужны листья адониса (свежие), его клубни, а также растение синюха. Такой отвар необходимо пить, как обычный чай. Эффект не заставит себя ждать: напиток помогает снимать острые воспаления простаты. А также его используют дома для лечения запущенной формы заболевания.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Мёд и алоэ

    мед и алоеДля приготовления этого средства все его компоненты понадобятся вам в равных пропорциях по 500 грамм: мёда, листьев алоэ и красного креплёного вина.

    Измельчите растение в миксере, к полученной кашице добавьте мёд. Перемешайте смесь до однородного состояния и вылейте туда красное вино. Далее уберите закрытую крышкой ёмкость в холодильник ровно на 14 дней. По прошествии указанного срока лекарство нужно достать из охлаждения и пить по одной чайной ложке перед едой в течение 30 дней. Находясь дома, проследите за реакцией своего организма. Если не возникнет проблем с пищеварением, через 7 дней увеличьте дозу до столовой стандартной ложки и продолжайте лечение.

    Корень женьшеня и спиртовая настойка

    Возьмите корни женьшеня, и, в соотношении 10 к 1, залейте их спиртом в плотно закрывающейся, стеклянной таре. Ёмкость нужно пристроить в место, защищённое от света, оставив лекарство настаиваться на 14 дней. Пейте средство между употреблениями пищи по 20 капель ежедневно. Срок приёма – до полного излечения. Если у вас дома нет этого продукта, купить его можно в аптеке или в гомеопатических магазинах.

    Настойка из маньчжурской аралии

    аралия маньчжурскаяМаньчжурская аралия – эффективное средство против заболеваний простаты у мужчин. Для приготовления настоя вам понадобится: 100 грамм водки, 20 гр. измельчённых корней аралии. Смешайте эти два компонента и настаивайте в закрытой стеклянной таре не менее 7 дней. По прошествии этого времени принимайте лекарство по 40 капель ежедневно (с предварительной фильтрацией). Рекомендуется пить настой вместе с небольшим количеством чистой прохладной воды.

    Принимайте это средство осторожно, т. к. оно имеет противопоказания: бессонница, сердечные заболевания, гипертония, нервный стресс и тревожное расстройство.

    Лечение простатита у мужчин с помощью клизм с травяными настойками

    Микроклизмы с лекарственными травами рекомендуется применять в комплексе с другим лечением. Обращаем ваше внимание на то, что принимать клизмы дома необходимо до исчезновения симптомов, после чего рекомендуется осмотр у врача.

    Тысячелистник

    Для приготовления клизменной жидкости для мужчин используйте столовую ложку травы на кружку крутого кипятка. Смесь нужно настаивать на водяной бане 30 минут. Делайте микроклизму каждый день натощак – утром и вечером.

    Ромашка

    как вылечить простату
    Залейте 1 столовую ложку сухой ромашки 100 граммами кипятка. Настаивайте 30 минут, затем профильтруйте отвар, дождитесь, пока он остынет, и принимайте клизму каждое утро и вечер, на голодный желудок.

    Шалфей

    Возьмите 10 листов шалфея и залейте их 200 гр. кипятка. Жидкость нужно томить на водяной бане 30 минут, профильтровать и дать остыть. Делайте клизму, наполненную 100 граммами отвара утром и вечером, каждый день.

    Чёрная редька и корни хрена

    Для изготовления лекарства вам понадобится свежий сок из чёрной редьки, либо корней хрена. Хранить выжатую жидкость в холодильнике нельзя, т. к. он теряет лечебные свойства. Принимайте напиток всякий день по одной столовой ложке перед каждым приёмом еды. Противопоказания: обострение гастрита, язва.

    Домашняя профилактика простатита

    лечение предстательной железыЕсли вы приняли решение вылечить, раз и навсегда, простатит народными средствами дома, необходимо строго соблюдать определённые правила, благодаря которым вы не только избавитесь от заболевания, но и предотвратите его рецидивы:

    1. Не допускайте переохлаждения организма: держите ноги, поясницу и половые органы в тепле, преимущественно двигайтесь, совершайте небольшие пробежки.
    2. Откажитесь от малоподвижного образа жизни, по возможности выбирайте пешие прогулки, предпочитая их поездкам на транспорте.
    3. Ваш сон и отдых должен проходить на кровати с твёрдой поверхностью.
    4. Мягкие матрасы лишь усугубляют течение болезни.
    5. А также необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков, острых приправ, жареной и сильносоленой пищи.
    6. Следите за тем, чтобы ваш стул был систематичным.
    7. В идеале это должно происходить каждый день, чему очень способствует регулярная гимнастика.
    8. Для здоровья взрослого мужчины важен систематический секс с постоянной партнёршей.

    Лечение хронического простатита в медицинских учреждениях

    Как лечить опасный простатит? Переступая порог 30-40-летнего возраста, многие люди сталкиваются с этим вопросом. Сегодня исцелить простатит стало проще: благодаря современным медицинским методикам, возможно излечение не только на начальных стадиях, но и запущенных форм болезни с острым воспалением.

    прием урологаГлавный признак, который должен настораживать пациента, это болезненное мочеиспускание. Столкнувшись с таким явлением необходимо срочно посетить уролога, который проведёт осмотр, даст направление на анализы и назначит индивидуальное лечение. Своевременное обращение к врачу, а также получение грамотного лечения, практически гарантирует пациенту скорое выздоровление.

    Сложности, с которыми может столкнуться мужчина, запустив недуг аденомы простаты:

    1. Импотенция, нарушение половой функции (преждевременное семяизвержение, бесплодие).
    2. Мочекаменная болезнь, другие хвори мочеполовой системы.
    3. Медикаментозный подход к лечению должен включать в себя массаж простаты, физиотерапию, приём отваров лекарственных трав, препараты для коррекции иммунитета, профилактические меры, противомикробная терапия.

    Одна из самых действенных профилактик – урологический массаж. Кроме того, массирование простаты помогает лечить хроническое состояние и способствует быстрой реабилитации организма после выздоровления.

    Хронический асимптоматический простатит

    Один из самых тяжких видов нездоровья. Протекает бессимптомно, из-за этого болезнь может дойти до опасной стадии, прежде чем она будет обнаружена. Выявить такой простатит дома практически невозможно. Диагностировать пациента может только врач, назначив бактериальный анализ. Именно поэтому так важно проходить регулярные профилактические обследования у уролога.

    Бактериальный хронический простатит

    Этот вид недомогания, как правило, не сопровождается болезненными признаками, поэтому обнаружить его самостоятельно очень сложно. Может спровоцировать возникновение цистита.

    В лечении участвуют антибактериальные лекарственные средства. Врачи редко назначают для снятия воспаления простаты антибиотики, кроме альфа-блокаторов, т. к. они не всегда могут проникнуть в ткани и оказать эффективное воздействие. Наряду с приёмом таких препаратов, как левофлоксацин и моксифлоксацин, назначается урологический массаж.

    Простатит с острым воспалением

    аденома простатыПри остропротекающем простатите человек наблюдает такие симптомы, как сильная боль в паху, повышается температура, появляется озноб. Становится затруднительным и болезненным процесс мочеиспускания, при этом долгое время держаться сильные позывы, которые заканчиваются для пациента безуспешными попытками. Появляется задержка мочи, воспаление. Общая клиническая картина протекающего заболевания ухудшается.

    В некоторых случаях происходит выделение гноя, а сильные воспалительные процессы могут привести к сепсису. Этот вид заболевания встречается у мужчин очень редко.

    Рецепты для избавления от простатита народными средствами

    Луковый настой

    Хорошим снадобьем для лечения больной предстательной железы у взрослых мужчин является репчатый лук. Для приготовления лекарства возьмите 2 луковицы, измельчите их до состояния кашицы и залейте 500 мл кипятка. Через 2 часа, когда средство настоится, его нужно пить ежечасно по одной трети стакана.

    Лук, мёд и белое вино

    мед с луком
    Ингредиенты: измельчённый репчатый лук (300 г.), 100 гр. мёда, 600 мл. белого вина. Все компоненты перемешать и 7 дней настаивать в холодном месте. В течение этого времени нужно размешивать смесь. Профильтруйте готовое лекарство и принимайте настой по 3 столовые ложки трижды в день на голодный желудок.

    Грецкие орехи и хрен

    Измельчите корень хрена таким образом, чтобы получилось 8 ст. ложек. К ним добавьте перемолотые листья ореха и цветки базилика (растения добавлять по 2 ст. ложки). Компоненты поместить в ёмкость, добавить туда 1 литр красного вина и оставить в холодном месте на 24 часа. По истечении этого времени нужно поставить смесь на слабый огонь и кипятить 10 минут. Остудите жидкость и принимайте каждый час по 1/3 стакана.

    Зонтичная грушанка

    как узнать симптомы простатита
    При приготовлении лекарства из грушанки нужно использовать 1 ст. ложку сухой измельчённой травы, которая заливается одной кружкой кипятка, после чего настаивается 2 часа. Перед приёмом внутрь отвар процеживается через сито. Жидкость нужно пить 3 раза в день по 50 мл.

    И также при простатите рекомендуется употреблять мёд в чистом виде, есть больше фруктов и овощей, пить компоты из сухофруктов. Лучшим снадобьем от этого заболевания является простой компот из груш.

    Благодаря использованию народных средств дома пациенты достигают отличных результатов в своём врачевании, однако стоит учитывать тот факт, что окончательный ответ о том, какое лечение необходимо вам в конкретном случае, мужчина может получить только от уролога.

    Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

    Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных:

    • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
    • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
    • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни …

    Но главный уролог России рекомендует:
    Чтобы вылечить простатит раз и навсегда нужно …

    У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

    Повышаем тестостерон естественными способами

    Нормализация сна

    Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

    Питание

    Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

    Включаем в рацион
    • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
    • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
    • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
    • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

    Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

    Исключаем из рациона

    Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

    • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
    • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
    • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

    Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

    Нормализация веса

    Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

    Ожирение и тестостерон

    Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

    Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

    Физическая активность

    Занятия с отягощением

    Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

    Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

    1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
    2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
    3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
    4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

    Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

    Базовые упражнения

    Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

    Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

    Пример программы тренировок в тренажерном зале

    Тренировка 1:

    1. Тяга Т-штанги.
    2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
    3. Жим штанги или гантелей лежа.
    4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
    5. Французский жим штанги лежа.

    Тренировка 2:

    1. Приседания.
    2. Выпрямление ног на тренажере.
    3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
    4. Жим гантелей сидя на скамье.
    5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

    Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

    Другие виды физической активности

    Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

    • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
    • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
    • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
    • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

    Исключение вредных привычек

    Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

    Дополнительные рекомендации для повышения гормона

    • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
    • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
    • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
    • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
    • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
    • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
    • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

    Полезные книги по теме

    «Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

    Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

    • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
    • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
    • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
    • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
    • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
    • И другое.

    К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

    Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

    «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

    Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

    • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
    • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
    • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
    • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
    • Методы диагностики андрогенного дефицита.
    • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
    • И другое.

    Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

    Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

    Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

    Часть 2. Питание мужчины

    Часть 3. Нутрицевтики

    Часть 4. Общая философия

    Выводы

    В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

    Добавить комментарий