Что дает бег трусцой

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Функция кровообращения заключается в доставке питательных веществ и кислорода, необходимых органам для нормального функционирования. Если такое питание нарушается, первое что происходит это ухудшение функциональности органа. В органах, где обновление крови затрудненно длительное время, развивается застойный процесс, создавая хорошие условия для развития болезнетворных микроорганизмов.

Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?

Во-первых, застой крови является одной из причин таких урологических заболеваний как простатит, уретрит, аденома простаты и др. Зная, насколько порой сложно лечение данных заболеваний, легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы. Ухудшение кровообращения замедляет работу тестикул, приводя к уменьшению сперматогенеза и, что еще хуже, снижению выработки половых гормонов. О важности главного мужского гормона тестостерона в формировании здоровья мужчины сказано немало, о чем вы можете прочитать здесь.

В-третьих, циркуляция крови необходима не только для того, чтобы обеспечить питание органам, но в случае мужского организма, хорошее кровообращение позволяет эффективно доставлять половые гормоны к органам-мишеням, где они оказывают биологическое действие на организм.

загрузка...

Кто подвержен застою крови в малом тазу?

В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. Это подтверждается исследованиями ученых, установивших, что мужчины, чья профессия связана с постоянным пребыванием в сидячем положении, имеют меньшую половую конституцию, чем мужчины с активной физической работой.

Почему сидячая работа так опасна? В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Усугубляется положение повышением температуры мошонки с яичками, которая должна быть примерно на 3 °C меньше температуры тела (см. «К чему может привести перегрев яичек?»), для этого она вынесена наружу.

Помимо нарушения кровообращения, сидячему образу жизни часто сопутствует лишний вес, гиподинамия, боль и заболевания позвоночника, несбалансированное питание и другие негативные факторы.

Методы комплексной терапии застоя крови

К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.

Стул-седло на страже мужского здоровья

Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия. Честно сказать, что такой вариант подойдет не каждому, поскольку есть ряд неудобств, связанных с приобретением «седла». Но сначала о преимуществах.

загрузка...

Что представляет собой стул-седло? Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях.

Принцип стула-седла

Рис. 1 — Правильное положение позвоночника при посадке на эргономичном стуле.

Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Для мужчин необходимо выбирать модели с разделенным сиденьем, поскольку данный вариант создает благоприятный микроклимат для паховой области.

Первоначально, создатели стула-седла преследовали другие цели: профилактика болей и заболеваний позвоночника. И действительно, сидеть на таком стуле сутулясь — не получится. Для комфортной посадки необходимо все время держать спину прямо, что способствует тренировке мышц спины, формированию правильной осанки (см. рисунок 1). Преимущество данного стула-седла в его комплексном воздействии на последствия сидячего образа жизни.

Но такой вариант подойдет не всем, поскольку есть несколько минусов «офисного седла»:

  • цена на эргономичные стулья очень высока;
  • вместе со стулом-седлом придется приобрести специальный стол, поскольку высокая посадка на эргономичном стуле не дает возможности воспользоваться обычным столом (см. рисунок 2);
  • если вы решитесь приобрести такой комплект в офис, приготовьтесь стать объектом внимания и расспросов своих коллег, поскольку ваше эргономичное место будет сильно выделяться на фоне «классических» рабочих мест.

Рабочая зона

Рис. 2 — Рабочая область, организованная с использованием эргономичного стула и стола.

Больше информации об эргономичных стульях для сохранения мужского здоровья.

Упражнения от застоя крови в малом тазу

Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении. Поэтому постоянное движение рассматривается как неотъемлемый процесс жизнедеятельности человека. Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки.

Упражнения, выполняющиеся сидя

Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении. Упражнение направлено на укрепление так называемой лобково-копчиковой мышцы. Помимо улучшения кровообращение, данное упражнение улучшает силу оргазма и мощность эрекции.

Подробнее о тренировке лобково-копчиковой мышцы.

Упражнения, выполняющиеся стоя

Исходное положение для данных упражнений (если не указано другое): ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение 1 «Вращение тазом». Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону.

Вращение тазом

Рис. 3 — Выполнение упражнения «Вращение тазом».

Упражнение 2 «Восемь восьмерок». Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 3 «Восемь бесконечностей». Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 4 «Парадный шаг». Шагайте на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь прижать их к груди. Выполняем от 20 шагов.

Упражнение 5 «Боковые наклоны». Выполняем поочередный наклон туловища в стороны. При наклоне можно заносить руку над головой в сторону наклона. Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны.

Упражнение 6 «Приседания». И.П.: ноги шире ширины плеч, руки за головой. Выполните приседание, опускаясь максимально низко и при этом как бы отводя немного таз назад, не отрывая пяток от пола. Лучше чтобы нагрузка приходилась на ягодичные мышцы. Выполняем от 20 приседаний.

Упражнение 7 «Прыгающие приседания». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение. Поскольку упражнения активно нагружает сердечно-сосудистую систему, нужно проявить осторожность людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При отсутствии противопоказаний выполняем 3-5 подходов по 10 раз.

Упражнения, выполняющиеся лежа

Упражнение 8 «Подъем таза». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками. Выполняем 15-20 раз.

Подъем таза

Рис. 4 — Выполнение упражнения «Подъем таза».

Упражнение 9 «Воздушный велосипед». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты.

Воздушные велосипед

Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед».

Упражнение 10 «Ножницы». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Это упражнение имитирует работу ножниц. Поднимите прямые ноги на высоту около 30-40 см, и попеременно перекрещивайте их так, чтобы одна нога находилась выше другой. Выполняйте от 20 движений.

Упражнение 11 «Березка». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять таз, оторвав его от пола, при этом руки упираются в нижнюю область бедер, являясь как бы опорой для поднятой части тела. Необходимо добиться того, чтобы с полом соприкасались только голова, шея и верхняя часть спины, а остальная часть тела была поднята и выпрямлена. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты. Выполнять упражнение следует аккуратно, постепенно осваивая его с практикой.

Когда делать упражнения и как часто?

Упражнения лучше всего выполнять 1-2 раза в день утром и вечером в профилактических и легких терапевтических целях. Для лечения нарушения кровообращения в малом тазу необходимо регулярное выполнение упражнений не реже 2-3 раз в день (минимум утром и вечером).

Питание для улучшения кровообращения

Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания. С другой стороны, частое опорожнение кишечника, способствует нормальному кровотоку в этой области.

Потребляем больше:

  • фруктов и овощей;
  • зерновых круп;
  • зелени;
  • морепродуктов;
  • воды (не менее 1,5-2 литра в день).

Польза данных продуктов заключается, прежде всего, в их богатом пищевом составе, включающем необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, а также высокое содержание клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Присутствуя в достаточном количестве, она вымывает из организма накопление шлаков и токсинов, и способствует разжижению крови.

Сильно ограничиваем:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • фаст-фуд;
  • жирную пищу, богатую холестерином;
  • копченую и жареную пищу;
  • хлебобулочные изделия, выпечку, а также продукты на основе белой муки;
  • сладости;
  • соль;
  • напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газированная и сладкая вода).

Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают продукты с большим содержанием холестерина, провоцируя отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, делая их малопроницаемыми для тока крови. В общем случае, нездоровая пища из данного списка бедна на питательные вещества, содержит много калорий и провоцирует ожирение.

Продукты, улучшающие кровообращение:

  • чеснок;
  • лук (репчатый, зеленый);
  • петрушка;
  • острые приправы (красный стручковый перец, карри, куркума);
  • морепродукты (в особенности жирная рыба (скумбрия, лосось, семга));
  • продукты с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, перец, брокколи, капуста цветная).

Помимо общей пользы, данные продукты оказывают выраженный эффект на кровообращение. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Для людей, не имеющих возможности потреблять морепродукты, можно посоветовать употреблять рыбий жир.

Медикаментозное лечение

Таблица 1 — Препараты при застое крови в малом тазу.

Профилактические меры против застоя крови

Повышаем физическую активность

Для профилактики застоя крови в малом тазу следует ежедневно совершать пешие прогулки. Если режим дня не предусматривает необходимости в длительном движении, необходимо создать его намеренно. Например, пользуясь общественным транспортом, выйти за одну-две остановки от дома и пройтись пешком, завести собаку, с которой необходимо гулять и тому подобное. Из активных видов физической культуры лучше всего подойдут плаванье, бег трусцой или быстрая ходьба, занятие йогой, прыжки со скакалкой.

Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы).

Повышаем число сексуальных контактов

Секс — самая приятная профилактика застоя крови. Движения, совершаемые мужчиной при сексуальном контакте, естественным способом улучшают микроциркуляцию крови в малом тазу. Помимо данного факта, сексуальный контакт обладает рядом других полезных свойств для мужчин.

Заниматься сексом необходимо не реже 2-3-х раз в неделю, а лучше чаще. Но не стоит рассматривать секс как занятие, улучшающее кровоток, поскольку желание к соитию должно идти изнутри, а не по принуждению.

Ограничиваем вредные привычки

Курение сужает кровеносные сосуды, препятствую нормальному кровотоку. В особенности страдают мелкие сосуды, находящиеся в области малого таза. Можно сказать что курение — это прямой путь к ухудшению микроциркуляции крови. Если у вас имеется данная привычка, самое время ее бросить (читайте «Как я бросил курить — личный опыт»).

То же касается и алкоголя. Если нет возможности или желания избавиться от спиртного полностью, тогда стоит сильно ограничить потребление алкогольной продукции, хотя бы на время терапии.

Как дома лечить простату: советы и методы

Сегодня простатит очень распространенное заболевание у мужчинСегодня простатит очень распространенное заболевание у мужчин. Медики обоснованно называют его болезнью 21-ого столетия. Многие миллионы представителей сильного пола на различных континентах страдают от этого недуга. Хотя простату характеризуют небольшие размеры (она величиной, примерно, как грецкий орех), испытываемый дискомфорт, при её воспалении, очень неприятен. Очень распространены такие негативные ощущения как паховая чувствительность, трудности и болевые ощущения при мочеиспускании.

Если простатит возник вследствие бактериальной инфекции, то его достаточно легко лечить различными антибиотиками. В случае если наблюдаются другие типы этой болезни, то избавиться от них намного сложнее. Реализуемые в аптечных заведениях препараты для обезболивания могут эффективно уменьшить дискомфорт, но также имеются средства, которые можно приготовить дома, чтобы избавиться от болевых ощущений и поддержать процесс выздоровления.

Какие формы недуга сегодня наблюдаются?

Простатит по форме течения заболевания может разделяться на:

Хронический Этот недуг протекает вяло и медленно. Симптомы достаточно слабо проявляются. Обычно он диагностируется у мужчин зрелой возрастной категории. Если это заболевание своевременно не вылечить, то оно может обостриться и перейти в аденому простаты. Основным фактором появления недуга является попадание в простату вредных микроорганизмов, начинающих разрушать её стенки.

Классические симптомы такой болезни:

  1. Сексуальные проблемы. К ним относятся ослабленная эрекция, быстрая эякуляция, уменьшение полового влечения, неприятные ощущения при извержении семени.
  2. Жжение, ощущения пощипывания, испытываемые периодически резкие боли в области паха.
  3. Апатия, чувство слабости, постоянная раздраженность.
  4. Слабые боли ноющего характера в области промежности.
  5. Задержки и затруднения при мочеиспускании.

Терапию этого заболевания надо осуществлять незамедлительно, чтобы предупредить возможные осложнения.

Лечить этот недуг можно:

  • с использованием разнообразных антибиотиков;
  • с питанием строго по диетам, назначенными врачами;
  • при применении физиотерапии;
  • с осуществлением массажа простаты;
  • при использовании оперативного вмешательства (если заболевание основательно запущено);
  • с использованием способов и средств, практикуемых народной медициной.
Острый Основное отличие данной патологии – болезнь возникает неожиданно и характеризуется стремительными процессами. Лечение подобного заболевания осуществляется строго в стационаре. Чтобы больной выздоровел, применяют разнообразные препараты и наиболее современные методы.

В их число входят:

  • иммуномодуляторы;
  • микроклизмы с основой из целебных травяных растений;
  • антибиотики;
  • свечи противовоспалительные и разные препараты;
  • физиотерапия;
  • медикаментозные средства, применяемые для снижения отека простаты и осуществления нормального испускания мочи.

По причинам возникновения простатит разделяется на:

Калькулезный Этот вариант заболевания встречается достаточно редко и наблюдается, главным образом, у довольно пожилых людей. Главной причиной его возникновения являются уплотнения камнеподобного типа, наблюдаемые в простате. Они образуются из-за застойных явлений. Материалом для этих уплотнений служат фосфаты, секрет простаты, соли кальция, воспалительный экссудат. Если камни достаточно большие, то возникает необходимость в хирургической операции.

В иных случаях лечение при калькулезном заболевании простаты состоит из:

  • использования физиотерапии;
  • применения иммуномодуляторов;
  • задействования противовоспалительных препаратов;
  • приема антибиотиков;
  • сеансов массажа простаты.
Бактериальный Наиболее часто данное заболевание диагностируется у мужчин возрастной категории от 20-ти до 40-ка лет. Оно начинается после попадания в предстательную железу разнообразных бактерий.

Это может быть:

  • палочка кишечная;
  • хламидии;
  • микоплазмы;
  • палочка синегнойная;
  • стафилококк;
  • трихомонад и другие бактерии.

Данное заболевание можно вылечить, используя:

  • антибиотики либо противовоспалительные препараты, назначенные медиками;
  • грамотную диету, актуальную при этом недуге;
  • физиотерапию.
Инфекционный Данное заболевание возникает по причине проникновения в простату инфекционных возбудителей. К ним относятся разнообразные вирусы, грибы микроскопические и микробы. Такой простатит может протекать как в хроническом, так и в остром виде. Лечить эту болезнь начинают сразу, без получения предварительных результатов анализов.

Прежде всего, используют:

  • грамотное диетическое питание;
  • физиотерапию;
  • антибактериальную терапию.

Избавление от недуга в домашних условиях

Дома лечить простатит можно, только если врач, наблюдающий болезнь, дал разрешение на подобные процедурыУ многих больных возникает вопрос: «Как лечить простату?» Сегодня существует целый комплекс средств, которыми можно воспользоваться, чтобы организовать лечение простатита дома. К ним относятся разнообразные травы и натуральные добавки, прием определенных продуктов, народные средства и массажные процедуры. Главное, пользоваться всеми этими возможностями следует грамотно, контролируя свое текущее состояние у врачей.

Но надо понимать, что такое лечение возможно только для легкой формы простатита. Тогда избавляться от недуга можно амбулаторно либо дома. Также следует учитывать, если болезнь запущена либо находится в острой форме, то лечить её необходимо в стационаре, а если состояние тяжелое, то может потребоваться даже оперативное вмешательство.

Дома лечить простатит можно, только если врач, наблюдающий болезнь, дал разрешение на подобные процедуры. Позитивное воздействие на больной орган оказывают гирудотерапия, лечебная физкультура. Также отличные результаты дают медикаментозная терапия, массаж. Кроме того очень полезны настои и целебные травы. Они могут эффективно подавлять развитие вредных микроорганизмов, являющихся возбудителями заболевания.

Травы и народные средства

Хороший результат дает настойка, сделанная из осиновой корыСегодня имеется целый ряд растений, которые могут помочь облегчить негативные проявления болезни. К примеру, пациенты активно применяют Со пальметто. Это средство эффективно уменьшает болевые ощущения при мочеиспускании и снижает воспалительные процессы в простате.

Хороший результат дает настойка, сделанная из осиновой коры. Она позитивно влияет на простату и достаточно легко изготавливается. Чтобы провести лечение, кору осины надо собирать до момента распускания почек. Когда необходимое количество главного ингредиента набрано, его сушат в духовке. Затем сухая кора (примерно, грамм 100) размельчается. Потом полученный порошок высыпается в банку с емкостью в 0,5 литра и заливается водкой либо спиртом в количестве 200 гр. Емкость плотно закрывается крышкой. Полученная консистенция настаивается от 10-ти дней до двух недель в темном месте. При приеме в четверть стандартного стакана добавляют 20 капель данной настойки. Её надо употреблять в течение месяца, ежедневно по 3 раза перед принятием пищи.

Также очень эффективны три ложки (чайные), в которых смешиваются в равных пропорциях морской падуб, гидрангия и гравель, используемые ежедневно трижды. Они могут принести существенное облегчение.

Очень хороший результат дают и иные средства растительного происхождения. Это экстракт пигеума, чеснок, женьшень сибирский, ива золотистая, дерево муравьиное (кора). Также для ослабления простатита рекомендуется употребление чаев из трав.

Продукты, помогающие излечению

Многие продукты могут оказаться полезными, при борьбе с таким недугомМногие продукты могут оказаться полезными, при борьбе с таким недугом. К примеру, томаты, как клюква и рыба, имеют в своем составе антиоксиданты, значительно уменьшающие возможность возникновения рака простаты. Также они обладают таким компонентом как биофлавоноид ликопин. Этот элемент позитивно влияет на частоту мочевыделений.

Диета, основанная на употреблении сои, свежих фруктов, цельных зерен, овощей на пару также рекомендуется больным, у которых наблюдаются признаки простатита. Мужчинам, при распухании простаты, советуют добавлять в собственный рацион ягоды можжевельника и петрушку в одинаковых количествах. Это гарантированно принесет им облегчение.

Очень полезно использование домашних соков (морковь и шпинат), а также употребление солидного количества обычной воды. Стоит постоянно использовать тыквенные и арбузные семечки. Это позволяет очищать организм и поддерживать здоровое состояние простаты. Употребление специй, жиров и маринованных продуктов, наоборот, следует избегать. Прием алкоголя и кофе, когда проводится лечение этой болезни, также стоит ограничить. Также врачи настоятельно советуют использовать определенные минеральные добавки и витамины (А, С, Е, бета-каротин, селен и пр.). С их помощью также можно лечить простатит дома.

Применение медикаментов

Очень хороший результат дают и иные средства растительного происхожденияВылечить простатит дома можно и при помощи медикаментозных препаратов. Без их приема полностью выздороветь не получится. Сегодня лечение этого заболевания осуществляется с применением антибактериальных средств.  Они являются основным лекарством, необходимым для уничтожения возбудителей заболевания в простате. Это офлоксацин, ципрофлоксацин, гатилосакцин и многие другие.

Если необходимо лечение болезни, находящейся в хронической стадии, используют цефалексин, доксициклин, олеандомицин и прочие лекарства. Также очень эффективны альфа блокаторы. Они хорошо воздействуют на мышцы железы и стабилизируют оттоки мочи.

Широко применяются и гормональные препараты (обычно для этого необходимо назначение врача). Эти средства (флутамид, андрокур и прочие) оказывают стимулирующее воздействие на эректильную функцию, а также обеспечивают противовоспалительный эффект. Кроме этого задействуют иммуномодулирующие препараты. Такие средства как циклоферон, неовир существенно повышают общий иммунитет, а также защитные возможности организма. Также интенсивно используется лечение ректальными свечами. Они убирают отеки, хорошо влияют на простату, снимают болевые ощущения и воспаления, улучшают кровоток, а также нормализуют мочеиспускание. Особенно популярны биопрост и простатилен.

Массаж

Эту процедуру также можно проводить дома, используя электромассажер. Достаточно уделить одну-две минуты для сеанса. Лечить таким методом простатит очень эффективно. Массаж поможет улучшить потенцию, снимет воспаление, уберет болевые ощущения в простате, стимулирует кровоток, очистит железу от бактерий и гнойных накоплений.

Упражнения и другие физические нагрузки

Лечить простатит дома можно и при помощи разнообразных физических упражненийЛечить простатит дома можно и при помощи разнообразных физических упражнений. Они помогают улучшить общий эффект от приема препаратов и других врачебных процедур.

Очень полезными являются:

  • ходьба спортивная либо бег трусцой;
  • приседания;
  • длительные пешие прогулки;
  • упражнения на область пресса.

Если осуществлять лечение данной болезни дома, то надо все равно контролировать текущее состояние периодическими посещениями врача. Тогда можно своевременно корректировать применяемые меры и достигнуть наиболее эффективного результата в избавлении от простатита.

Добавить комментарий