Чем нужно питаться для повышения потенции

  • Течение жизни в новом русле
  • Переход к правильному питанию
  • Двойная доза витаминов и микроэлементов
  • На помощь приходят фитоэстрогены
  • Бабушкины рецепты помогут всегда
  • Спорт
  • Общие методы укрепления организма женщин при климаксе

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Климакс или менопауза характеризуется угасанием репродуктивной функции женщин, выработка яичниками половых гормонов резко прекращается или существенно снижается их количество. У каждой женщины индивидуально протекает менопауза. Одни дамы мучаются от приливов жара, бессонницы, потливости и других симптомов климакса, мешающих жить полноценной жизнью.

Со временем у них начинаются развиваться болезни внутренних органов. У других дам симптомы климакса не проявляются совсем. Что делать в этом случае, каким образом попасть во вторую категорию женщин?

Течение жизни в новом русле

Женщинам после 45 лет с целью сохранения собственного здоровья и продления молодости рекомендуется пересмотреть образ жизни. 78% женщин не подозревает, что часто на перепады настроения влияет неправильное питание и физическая активность, стремящаяся к нулю. А ведь в продуктах содержится серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение. Также при спортивных нагрузках выделяется эндорфин.

Лечение лекарственными препаратами при менопаузе у женщин не всем одинаково подходит. Что же делать? Наладить питание. Еда является эффективным, важным помощником в борьбе с приливами и другими признаками менопаузы. К примеру, азиатки славятся своим подходом к правильному питанию и вегетарианству. Исследования показывают, что подобная оптимизация их питания сказывается на отсутствии приливов жара в связи с потреблением фитостеролов в большом количестве.

загрузка...

Итак, бессимптомно и безболезненно пережить гормональную перестройку организма можно, если оказывать помощь своему организму: правильно питаться, заниматься спортом, поддерживать уровень гормонов лекарственными средствами, биологически активными добавками, фитопрепаратами или народными средствами.

Переход к правильному питанию

Нередко можно услышать словосочетание «диета при климаксе». Не стоит пугаться и считать калории. Подобная фраза всего лишь подразумевает переход к правильному питанию. Правильное питание необходимо не только ради поддержания фигуры. Пища способствует профилактике некоторых заболеваний, которые проявляются с возрастом.

Правильное питание начинается с отказа от жирной, жаренной, острой еды. Для того чтобы пища была полезной, способствовала нормализации артериального давления и не сказывалась на фигуре, ее необходимо готовить без масла и жира.

Помимо этого, пользу будут приносить блюда отварные, запеченные или приготовленные на пару.

  • Мясо. Во избежание повышения уровня холестерина в крови женщин нужно ограничить потребление, а лучше вовсе отказаться от жирных сортов мяса свиньи, барана, утки и гуся. Исключены блюда с их содержанием, например, колбасные изделия. Взамен нему разрешается ежедневный рацион разбавить потреблением куриного мяса, мяса индейки, телятины. Только с мяса птицы предварительно снимать кожицу.
  • Молочные продукты. Помочь женщине восполнить дефицит кальция при менопаузе помогает употребление молока. Молочные продукты необходимо выбирать с низким содержанием жиров. 250-300 мл обезжиренного молока в день достаточно для усвоения кальция. Завтрак должен содержать творожные и сырные продукты.
  • Рыба. Запрета на рыбные продукты нет. Ежедневно в рационе женщин должны присутствовать рыбные продукты. Дело в том, что в морепродуктах содержится полиненасыщенная жирная кислота, которая способствует разжижению крови.

Двойная доза витаминов и микроэлементов

После 40 лет в организме женщин остро ощущается нехватка витаминов и минералов. При климаксе дефицит магния, калия, железа, витаминов группы А, В, С, D сказывается на внешнем виде: кожа увядает, выпадают волосы, крошатся ногти. К тому же замедляется обмен веществ, пища переваривается значительно медленнее.

загрузка...

Поэтому восполнять недостаток витаминов и минералов необходимо как с продуктами питания, так и отдельно.

  1. Кальций. Суточная потребность женского организма при климаксе составляет 1100-1200 мг. Для предотвращения утончения костей, их перелома и профилактики остеопороза нужно добавить в рацион молочные продукты, морские продукты и рыбу, сою и бобовые культуры. Популярные лекарственные добавки с богатым содержанием кальция: Кальций Д3 Никомед, Кальцемин Адванс, Витрум и др.
  2. Магний. Суточная потребность женского организма при климаксе составляет 350-400 мг. Магний усиливает усвоение кальция, благотворно сказывается на бессоннице, снимает эмоциональное напряжение. Помимо этого, снижает уровень холестерина. Магний содержится в орехах, отрубях, бобовых культурах. Популярные лекарственные добавки с богатым содержанием магния: Магне В6, Компливит.

  3. Цинк. Суточная потребность женского организма при климаксе составляет 15-20 мг. При менопаузе цинк играет роль защитного барьера от болезненных симптомов. Цинк в дуэте с витаминами группы В контролирует уровень сахара в крови, снимает нервное напряжение, положительно влияет на кожный покров организма. В сочетании с магнием и витамином группы С оказывает воздействие на гормональный баланс женщин. Содержится в куриной печени, ячневой крупе, фасоли.
  4. Полиненасыщенные жирные кислоты и рыбий жир. Суточная потребность организма женщин при климаксе составляет 1000 мг. Минерал оказывает воздействие на сердце, снижает артериальное давление и борется с повышенным холестерином. Его можно найти в льняном масле, рыбе, орехах.

На помощь приходят фитоэстрогены

При климаксе не всегда помогает лечение с помощью заместительной гормональной терапии. Поэтому на помощь приходят фитоэстрогены. Фитоэстрогены получают из вытяжек лекарственных растений, богатых натуральными природными эстрогенами. Например, из корня женьшеня, семян льна, цветков красного клевера, цимицифуги.

Фитоэстрогены воздействуют по принципу гормональной терапии. Попадая в организм, добавка воздействует на нервные окончания и улучшает стабильное состояние: уменьшает приливы, потливость, выравнивает эмоциональный фон, стабилизирует либидо.

В результате нормализуется внешний вид, повышается настроение, что положительно сказывается на самооценке женщин. Подбирать самой себе БАД не рекомендуется, этим должен заниматься врач.

Бабушкины рецепты помогут всегда

Помочь пережить климакс и облегчить состояние помогают народные методы. Рецептов огромное количество. Если не помог один рецепт, нужно делать другой, он обязательно поможет.

При беспокоящих кровящих выделениях облегчить себе недомогания поможет следующих способ: прилечь, под тазовую область положить подушку. К животу приложить грелку со льдом, а к ногам грелку с горячей водой. Такой способ не сможет устранить кровотечение, но ослабить тонус матки получится.

Напитки и настойки:

  • Для того чтобы успокоить нервную систему, не нужно пить успокоительные средства. Отлично подойдет чай на основе трав. Как делать: пустырник, мяту, ромашку заварить в равном количестве и пить перед сном.
  • Помочь себе восполнить ежедневную дозу витаминов и полезных веществ помогает витаминный коктейль. Делать его очень просто: в равном количестве заварите цветки ромашки, смородину, крапиву, листья вишни кипятком. Трехразовый прием такого микса поможет компенсировать недостаток витамина С, К, F.
  • Мед – отличный помощник при менопаузе. Справиться с жаром и потливостью поможет напиток из сока свеклы с добавлением пары ложек меда. Напиток употреблять три раза в день ежедневно.
  • Помочь справиться с потливостью помогает шалфей. Выжатый сок из свежих листьев, смешанный с медом влияет на терморегуляцию.

Настойка для растирания.

  • Настойка помогает для бесперебойной работы сердца. Делать ее просто: цветки, ягоды боярышника засыпать в темную стеклянную банку и настоять на спирту в течение 21 дня. После чего делать растирания верхней части туловища при потливости.
    Раствором можно не только обтираться, но и употреблять его вовнутрь. Для этого нужно 10 капель настоя растворить в воде и пить перед сном.

Травяные ванны:

  • Делать следующим образом: душицу, лаванду, шалфей, кедровые шишки, тимьян обдать кипятком, настоять пару часов. Концентрированный раствор добавить в воду. Принимать травяную ванну по 20 минут 2 раза в неделю. Принятие ванны всегда является процессом, благотворно влияющим на работу нервной системы.

Спорт

Фитнес, аэробика, тренажерный зал, бег, йога, плавание, аквааэробика – каждая женщина найдет наиболее подходящую спортивную тренировку.

Если до менопаузы женщина не была причастна к физическим нагрузкам, то при климаксе, чтобы помочь себе справиться с ним, женщина обязана выделять время на спорт. Спортивные тренировки не только препятствуют возрастному набору веса, но и не допускают такое побочное явление климакса, как развитие остеопороза.

При малоподвижном ритме жизни, нужно постепенно начинать темп тренировок. Например, начинать с легкого бега, затем перейти на велотренировку, а после посещать тренажерный зал. Такие виды спортивных тренировок укрепляют дыхательную и сердечную систему организма женщин. Занятие на тренажерах укрепляет ослабшую мышечную массу. Тело приходит в тонус и подтягивается.

Общие методы укрепления организма женщин при климаксе

В качестве общеукрепляющих мер следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Для общего тонуса тела ежедневно принимайте контрастный душ. Чем выше контраст, тем полезнее.

  2. Полезно делать обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде.
  3. Перед сном 30 минут проветривайте спальню, ложитесь спать только на холодное постельное белье.
  4. Соблюдайте режим отдыха: по возможности не берите дополнительные часы на работе.
  5. Включите в ритм жизни прогулки на свежем воздухе.

По вступлению в период климактерического синдрома, начинается общее возрастное изменение. В результате первой проблемой женского организма на переходном этапе становится психическое состояние. Многие женщины расценивают наступление менопаузы как приход старости. Это и является их главной ошибкой. Необходимо с легкостью относиться к одной из ступеней жизненной лестницы.

Видео ознакомит с простыми способами облегчения состояния при климаксе:

Чтобы понять, как должно выглядеть питание для потенции, следует понять, как функционирует человеческий организм и на что он рассчитан. К сожалению, именно в этой области обнаруживается наибольший пробел, результатом чего становятся попытки вернуть мужскую силу с помощью различных препаратов и экзотических средств.

  • Условия для повышенной потенции
  • Что добавить в рацион
  • Заключение

питание для потенции

Как показывает опыт, широко рекламируемые способы повысить потенцию могут использоваться без вреда для здоровья только время от времени. При этом некоторая их часть вообще не оказывает никакого эффекта, будучи просто методом наживы.

Между тем, если бы мужчины знали, что необходимо их организму для нормального и устойчивого функционирования, потребности в подобных средствах не было бы вообще.

Условия для повышенной потенции

Современному цивилизованному человеку порой кажется, что цивилизация изменила мир до неузнаваемости. Отчасти это действительно так, однако это не относится к человеческому телу в той степени, как многие думают.

Цивилизованный образ жизни сделал людские тела слабыми, перекормленными, более скованными, более вялыми, лишил их мышечного тонуса, но сами физические потребности остались теми же, что и много тысяч лет назад.

Тело жителя современного мегаполиса по своим потребностям и потенциалу ничем не отличается от тела пещерного человека. И поскольку первобытный образ жизни человек вел сотни тысяч лет, а цивилизованный – лишь несколько тысяч лет (для отдельных регионов этот срок исчерпывается несколькими столетиями), то не стоит удивляться тому, что тело хомо сапиенса рассчитано все же на первобытный образ жизни.

Каким должно быть питание для стабильной потенции

Однако это вовсе не означает, что следует уходить в леса и пещеры, переодевшись в шкуры, хотя жизнь на свежем воздухе была бы, безусловно полезна. Основные черты первобытного образа жизни можно воспроизвести и в городе.

Для этого потребуются:

  • высокое разнообразие продуктов (в основном растительного происхождения);
  • отказ от сильно переработанной пищи;
  • потреблять большое количество воды;
  • отказаться от сильных стимуляторов (наркотиков, никотина, алкоголя, сверхдоз кофеина);
  • обеспечить высокий процент белка в рационе.

Только на фоне первобытного (в хорошем смысле этого слова) питания можно развить столь же высокие сексуальные возможности, которые были присущи первобытным людям, что подтверждают исследования современных племен, ведущих такой образ жизни.

Что добавить в рацион

Приведенные выше характеристики естественной для первобытного человека диеты нуждаются в уточнении. Например, обилие белка не должно обеспечиваться простым увеличением количества продуктов, содержащих этот нутриент. Это должно дополняться снижением потребления пищи, богатой жирами и углеводами, которые составляют большую часть рациона жителей городов.

как правильно питаться для потенции

В противном случае питание станет слишком калорийным, что приведет к набору лишнего веса. Между тем последний оказывает на потенцию ярко выраженное угнетающий эффект.

Кроме этого нужно:

  • Употреблять в пищу по возможности больше зелени. Особое внимание стоит обратить на сельдерей, которому приписываются стимулирующие потенцию свойства. Впрочем, петрушка, зеленый лук, укроп и другие привычные для наших широт травы тоже будут весьма полезны.
  • Полностью отказаться от курения. Никотин подавляет половое влечение сильнейшим образом, поэтому рассчитывать на высокую потенцию при наличии зависимости от этого наркотического вещества не стоит.
  • Свести потребление алкоголя к минимуму. Как показывает статистика, даже небольшие дозы крепких спиртных напитков оказывают сильное расслабляющее действие на большинство мужчин. В таком состоянии основной массе представителей сильного пола соитие уже не кажется вопросом первой необходимости. Что касается вин, то их можно употреблять только в ограниченном количестве (не более 100 мл в день), да и то лучше оставить их в качестве приятного послевкусия после интимных игр. От пива же лучше отказаться вообще, поскольку оно содержит аналоги женских половых гормонов и нередко приводит к полной импотенции.
  • Употреблять небольшое количество чая или кофе. Важно помнить, что сверхдозы этих в общем-то полезных напитков не только не стимулируют потенцию, но и подавляют ее. Пять чашек крепкого чая или три чашечки кофе – вот тот предел, который не следует превышать.
  • Обязательно включить в дневной рацион достаточное количество белковых продуктов. Это может быть рыба (300–400 гр.), бобовые (150–200 гр.), творог (300–400 гр.), кефир (не менее 1 л), яйца (от 3-х до 10-ти, в зависимости от индивидуальной реакции), постное мясо (300–400 гр.) или моллюски. При этом данные продукты должны обеспечивать поступление как минимум 60 гр. белка ежедневно. Указанное в скобках количество продуктов подразумевает суточную норму при условии, что ставка будет сделана только на этот продукт. То есть, это может быть 300 граммов рыбы или такое же количество творога, а не все вместе.
  • Хотя бы три раза в неделю есть проросшие зерна. Еще лучше сделать эту процедуру ежедневной. Очень хорошие показатели в плане воздействия на потенцию продемонстрировали проросшие семена гороха. Взрослому мужчине достаточно будет 100 гр. этих семян в день.
  • Употреблять по возможности больше фруктов. Ставку при этом следует делать на те из них, которые произрастают в зоне проживания, а не на экзотические ананасы и бананы.
  • Не переедать! Даже самые лучшие продукты в больших количествах и особенно перед сном, подавляют проявления физической активности, включая сексуальную.
  • Ежедневно выпивать не менее 2,5 литров воды. Различные сладкие напитки типа «кока-колы» считать не следует и от их употребления лучше отказаться вообще. Большую пользу могут принести минеральные воды высокого качества, такие как «Боржоми».

Что же касается овеянных мифами устриц, то медицинские исследования показали, что эффект от употребления этих моллюсков ничуть не выше, чем от прочих морепродуктов.

Заключение

Напоследок стоит напомнить, что по-настоящему выраженный эффект правильное питание для потенции приносит только на фоне физически активного образа жизни. Поэтому занятия спортом и прогулки по свежему воздуху скажутся на потенции самым лучшим образом, что подтверждается исследованиями медиков.

Добавить комментарий